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水泳 2015年1月30・2月6日のメニュー

2月も第1週が終わりに近づき、いよいよ受験シーズンのピークに近づいてきましたね~。
京都は学校が多いので管理人も受験生とすれ違うことが多いのですが、最近は顔つきも結構力んでしまっている感じ。
もう少し肩の力を抜いて…とも思いますが、受験する側の心理的にはなかなかそうもいきませんよね(^_^;)

と、そんなことを言いつつ今回は直近2回の水泳の練習メニューのご紹介。
出来れば夜にもうひとつレビュー記事も書きたいのですが、先に軽めの更新をば…。


2015/01/30 21:00~
W-up 200*2 ch 5'(制限タイムを勝手に2'50に設定して泳ぎ、それぞれ2'54 2'57でした)
rest 1'
Drill1 25*4*3 1t: Sc(middle), 2t: 潜水+Sc(front), 3t: ドルブレ, 4t: Sc(foot first) 50"(4t:1'30)
rest 2'
Swim 50*10 ch average 1'15
rest 2'
Main 200*2*4 fr 大きく泳ぐ 4' (制限タイムを2'55に設定して泳ぎました) setrest: 2'
Down 200*1
Total: 2800m

まずは1つ目、先週金曜日のレッスンメニューです。
ウォーミングアップでの200m自由形がここ最近でもかなり不甲斐ないタイムで、正直かなり落ち込みました(^_^;)
そのためメインでの200m自由形は5秒タイムの設定を落として泳いでいたんですが、そちらは何とかギリギリセーフ。
元々200m自由形が苦手とはいえ、色々反省点の多い練習内容に感じました。


2015/02/06 21:00~
W-up
50*2 ch 1'
200*2 ch 5'(制限タイムを勝手に2'50に設定して泳ぎ、それぞれ2'48 2'46でした)
rest 1'
Drill1 25*4*3 1t: Sc(middle), 2t: 潜水+Sc(front), 3t: ドルブレ, 4t: Sc(foot first) 50"(4t:1'30)
rest 2'
Swim1 50*10 ch average 1'15
rest 2'
Swim2 400*1 fr middle ※一定のペースで泳ぐワークだったのでサークル設定は無し
rest 2'
Main 400m*3set short rest ※Swim2で意識した400mFrのペースで
内訳
1set: 100*4 fr touch+10"
2set: 200*2 fr touch+20"
3set: 400*1 fr
Down 200*1
Total: 2900m

そしてこちらは2つ目、昨日実践したばかりのメニューです。
2月に入ったので200m自由形主体から400m自由形主体になっているのが↑のメニューと比較すると見て取れますが、
昨日はアップでのタイムも最近の中では一番よく、400m自由形は幾分マシに泳げるので終始気分よく泳げました。
こういう日は気分が良いせいか疲れもそれほどなく、良い事づくめな感じでしたね(^-^)


ということで、直近2回の練習メニューについてでした。。
スポーツをやっていると特に意識し易いのですが、バイオリズムによってパフォーマンスの良い日と悪い日での差は
やはり確実に存在し、そのどちらの日なのかでこうも変わるものかとこの2回の練習で痛感させられました(苦笑)
いよいよ1500m自由形のタイムトライアルまであと1ヶ月なので、計測の日に「良い日」を引けるように意識したいですね。
それでは今回はこの辺でノシ
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始めてみました。
備忘録も兼ねて趣味のあれこれに
ついて書いていこうと思います。
トイのレビュー記事と水泳の話題が
中心ですが、
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